Kismama jóga– tudatos felkészülés a szülésre, a babával együtt
Kismama jóga
A kismama jóga finom mozgásforma, amely biztonságosan támogatja a várandós testet és lelket a kilenc hónap során. A Maitri Jógastúdióban – Budapest 17. kerületének nyugodt környezetében – olyan foglalkozásokat kínálunk, amelyek segítik a kismamákat a testi, lelki és szellemi ráhangolódásban a közelgő szülésre.
A kismama jóga egyaránt épít a hagyományos jóga elemeire, a légzéstechnika tudatos gyakorlására és olyan mozdulatokra, amelyek a természeti népek ösztönös szüléskultúrájából származnak. Az órák légköre támogató, lassú ritmusú és figyelemmel teli – így bátran ajánljuk azoknak is, akik korábban nem jógáztak.
Mit tartalmaz egy kismama jógaóra?
A kb. 90 perces foglalkozások minden alkalommal beszélgetéssel kezdődnek – itt lehetőség van megosztani az aktuális állapotot, kérdéseket, tapasztalatokat. Ezt követi:
- Légzőgyakorlatok: a vajúdás során használható technikák megtanulása
- Finom átmozgatás: különös figyelemmel a hát és a csípő környékére
- Gátizom-erősítés: a szülésre való felkészülés egyik kulcseleme
- Nyújtó és lazító gyakorlatok: a keringés javítására, a testi komfort fokozására
- Relaxáció: amely segíti a tudatos ellazulást és a baba felé való kapcsolódást
Minden mozdulat célja, hogy megkönnyítse a várandóság hónapjait, enyhítse a tipikus fizikai kellemetlenségeket (pl. derékfájás, feszültség, ödéma), és felkészítse a testet és a lelket a szülés élményére.
Mikortól lehet kismama jógázni?
A kismama jóga a 14. héttől egészen a 40. hétig biztonsággal végezhető. Soha nem késő elkezdeni – sok kismama számol be arról, hogy már az utolsó hetekben megkezdett gyakorlás is jelentős támogatást nyújtott számára a vajúdás és a szülés során.
A gyakorlás során mindenki a saját ritmusában halad. Oktatónk figyelemmel kíséri a résztvevőket, és segít személyre szabni a gyakorlatokat az aktuális állapothoz igazodva.
Kismama jóga a Maitri Jógastúdióban – Budapest 17. kerület
A Maitri Jógastúdió olyan meghitt, csendes tér, ahol a kismamák biztonságban érezhetik magukat, és valóban kapcsolódhatnak önmagukhoz és a babához. A foglalkozások célja nemcsak a fizikai felkészítés, hanem a női test bölcsességéhez való visszatalálás is.
Nincs szükséged másra, csak egy kényelmes ruhára – a többit mi biztosítjuk.
Szeretettel várunk óráinkon, ahol az első alkalom minden kismama számára ingyenes.
